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日本滑雪並不難｜滑雪場、滑雪裝備、13大新手QA重點一次看

滑雪，是一項充滿樂趣和兼具挑戰自我的運動，近年來日本滑雪的熱度破表。在開啟一趟精彩的日本滑雪之前，要事先了解許多事項和滑雪裝備。加利利旅遊將推薦日本滑雪場、滑雪指南、裝備與穿著，以及跟團或自由行等常見問答。

滑雪，是一項充滿樂趣又能挑戰自我的運動，在雪白色童話世界，感受大自然所贈與山林景致，透過運動看見冬季之美，吸引了許多人特地出國滑雪旅遊。

近年來日本滑雪旅行在台灣人的討論度，更是熱度爆表，每年12～3月期間，尤其是寒假和農曆過年，有上千位國人飛向日本滑雪。但是一趟美好的日本滑雪之旅，要事先了解注意事項和滑雪裝備。因此加利利旅遊將在此分享日本滑雪旅遊的各種事項，像是滑雪場、滑雪指南、滑雪裝備、穿著準備，13個常見QA，以及跟團和自由行的建議等。

文章大綱

日本滑雪場推薦

➀ 苗場滑雪場

苗場滑雪場位於新潟縣湯澤町，因海拔較高，擁有極佳的雪質，深受許多滑雪愛好者的喜愛，是日本北陸地區首屈一指的高人氣滑雪場。苗場坐擁24條滑雪道，更設置多達12個纜車，帶領旅人快速登山展開滑雪之樂，亦有兒童遊樂區，從小朋友、滑雪新手到資深滑雪達人，都能在苗場滑雪場玩得開心滿意！
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② 湯澤高原滑雪場

湯澤高原滑雪場位於新潟縣湯澤町，距離車站只有步行10分鐘的距離，整個滑雪場對初學者相當友善，而且還有豐富的雪上樂園設施，非常推薦親子旅遊的家庭來此放鬆渡假。搭乘世界最大的廂型纜車上山，可以欣賞豪情壯雪風光，以及在銀白雪境滑行，寫下難忘的日本滑雪回憶。
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③ GALA湯澤滑雪場

同樣位於新潟縣湯澤町的GALA湯澤滑雪場，一走出Gala湯澤車站，就能抵達滑雪場大廳，非常適合搭乘大眾交通的客人，因此廣受許多觀光客的喜愛。整個雪場一共有16條滑雪道，特別適合初級、中級的滑雪者，也有提供許多好玩的雪上體驗設施，適合家族旅遊、老少咸宜，無論滑雪和玩雪都能玩得盡興。
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④ 安比高原滑雪場

安比高原滑雪場位於東北的八幡平市，是日本境內屈指可數的超大型滑雪渡假村之一，也是東北地方最大的滑雪場。由於緯度高、地勢也高，雪質相當優良，完全不輸雪國北海道，因此安比高原擁有「東北粉雪天堂」的美名。滑雪場擁有21條滑雪道，許多滑雪道以寬敞和長距離為特色，能夠豪爽暢快體驗滑雪樂趣。
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日本滑雪推薦滑雙板Ski？還是單板Snowboard？

難得一次的滑雪體驗，到底要選雙板Ski？還是單板Snowboard呢？加利利旅遊貼心提供指南作為參考：

① 雙板 Ski

雙板Ski整體的運動方式猶如一般在走路或跑步直覺，滑行感就像是在溜直排輪或溜冰，因此對於滑雪初心者來說會比較好掌握與入門。

【雙板滑雪等級參考】

等級 0：第一次滑雪，或是有在平坡與緩坡用內八字方式控制雪板。
等級 1：有過滑雪經驗，且可以安全上下纜車，並能在初級雪道進行八字轉彎與慢速滑行。
等級 2：能夠在初級雪道順暢進行半自動轉彎，並加入點杖。
等級 3：能夠在初級雪道順暢進行轉彎，並可用寬站姿嘗試併腿轉彎。
等級 4：能夠在大部份的中級雪道做出併腿彎與點杖動作。
等級 5：能夠在任何雪道穩定轉彎與流暢滑行，並配合點杖動作，準備開始練習進階技術。

② 單板 Snowboard

單板Snowboard就像是在玩滑板與衝浪一樣，但雙腳都被固定在板子上，更需要時間來掌控與熟悉，適合喜歡挑戰的滑雪初心者。

【單板滑雪等級參考】

等級 0：第一次滑雪，或是有在平坡與緩坡操控滑板及落葉飄。
等級 1：有過滑雪經驗，且可以安全上下纜車，並能在初級雪道進行停止、正轉、反轉、橫滑等基本操控，開始練習落葉飄和轉彎。
等級 2：能夠在初級雪道控制速度並進行 S Turn轉彎。
等級 3：能夠在初級雪道順暢進行轉彎，並進行連續的 S Turn轉彎。
等級 4：能夠在大部份的中級雪道順暢進行連續轉彎。
等級 5：能夠在任何雪道穩定轉彎與流暢滑行，準備開始練習進階技術。

雖然同樣是滑雪，但兩者之間的差異其實也不小，建議大家事先了解後再去做挑選才不會感到後悔，或是時間充裕的話兩者都可以嘗試進行。

對於初新者來說，兩者比較之下，雙板 Ski 較推薦給兒童、喜愛自在滑行者、自認運動細胞不佳者、怕摔者、單純想體驗滑雪者、想快速進行滑行者、自認體力較差者...。反之則建議可以選擇單板 Snowboard。

日本滑雪需要準備什麼裝備？

基本上滑雪裝備都可以在滑雪場，和附近的裝備租賃店租借或購買，下列是建議在滑雪之前可以事前準備的裝備：

1. 保暖毛帽：用來保暖頭部和耳朵，也可以選擇魔術頭巾，建議不要有任何立體裝飾，否則戴安全帽時會不夠包覆。
2. 雪鏡：可擋風、擋雪、擋紫外線。
3. 脖圍：可以同時保暖臉部和脖子。
4. 防水手套：保暖手部，建議攜帶兩副或是內襯手套以方便替換。
5. 及膝長襪：保暖腳部同時防止雪鞋摩擦皮膚。
6. 滑雪護具：防摔褲、護膝、護掌...等，尤其選擇單板者更建議準備。

以上的裝備都是建議自行準備為佳，雪鏡與手套通常也可能租借到，但容易有衛生上的問題，因此建議自行準備。

下列則是可直接到當地租借使用的裝備：

1. 雪鞋：保護雙腳，並方便操控雪板。
2. 滑雪板：單板為雙腳固定於單板上；雙板為雙腳固定於兩塊細長的單板上。
3. 滑雪杖：雙板者需要使用，用於支撐與引導。
4. 滑雪安全帽：保護頭部同時也能防風寒，建議在雪場時要全程配戴。
5. 滑雪衣褲：具防風防水效果，部分款式亦有額外添加保暖層。

滑雪衣服怎麼穿？滑雪必學實用穿法

許多人認為在雪地裡滑雪，天氣應該非常冷。但事實上，滑雪是一項非常耗體力、且容易流汗的激烈運動，千萬別因為看到氣溫低，就把自己包得緊緊的，一不小心反而容易讓自己感冒或受傷！

以下是滑雪時的建議穿著：

1.外層雪衣褲

用來防水防風為主，務必選擇滑雪專用。有些款式已經有額外添加保暖層，視情況再調整內裡即可。禁穿牛仔褲。

2.中層保暖衣

保暖為主，選擇輕薄的長袖尤佳，像是一般帽T、法蘭絨、薄刷毛等都可以，方便穿脫為佳。不建議選擇鋪棉、羽絨、毛衣款式，會過於悶熱。

3.內層貼身排汗衣褲

請選擇貼身、透氣排汗，並兼具保暖的款式，滑雪是會大量流汗的運動，若無法快速排汗將容易感到寒冷而感冒。

基本上只要穿好以上三層就足夠保暖，可視個人情況增減內層和額外保暖的裝備。

日本滑雪推薦跟團？還是自由行？

對於喜歡自由行的人來說，日本非常容易上手，加上近年來滑雪的熱度上升，吸引許多台灣人在寒假和過年時前往日本滑雪，因此也有很多人好奇，去日本滑雪需要跟團嗎？我們列出4點考量提供您參酌：

1. 費用

對於滑雪初學者來說，通常需要在日本滑雪場跟著滑雪教練上課，再加上滑雪場的門票費用，全部加起來其實並不便宜。這時候若選擇日本滑雪團，反而可以省下一些費用。

2. Ski in / Ski out飯店確認

凡有標誌Ski in/Ski out的飯店，就代表飯店和滑雪場之間，不用搭乘接駁交通工具，因為飯店外面就是滑雪場，大家可以在飯店著裝滑雪裝備，接著直接滑到滑雪場。

如果想要輕鬆開啟滑雪之旅，建議大家安排入住Ski in/Ski out飯店。但遇到滑雪旺季時，Ski in/Ski out飯店通常一房難求，這時候推薦你跟團遊，參加旅行社的Ski in/Ski out日本滑雪團，是享受滑雪之旅的最好選擇。

3. 好友同遊更好玩

滑雪的上限和下限相差很大，可以輕鬆簡單、也可以自我挑戰。許多人可能會因為前期一直無法掌握而常常摔倒，然後感到挫折或不開心。但如果這時候有旅伴一同學習、鼓勵和玩耍，不管自由行或跟團遊，都會玩得更起勁，並且充滿回憶。

4. 省去更多時間與心力

跟團遊最大的優點在於旅行社會幫你備妥許多事項，譬如飯店、租借裝備、找教練、交通接駁、保險等，省下你自己做功課的時間與心力。

簡單來說，想要輕鬆自在、無憂無慮享受滑雪樂趣的話，歡迎和三五好友一起跟團旅遊！

13個日本滑雪常見問題

Q1：如果不會滑雪可以參加嗎？有年齡、體型等限制嗎？

我們有提供初級滑雪課程，全程由專業中文教練指導，只要平時有運動習慣，還有不怕摔的勇氣，都可以參加。滑雪沒有年齡、體型等限制，但建議小朋友最好國小1年級以上，較能理解教練的指導和安全須知。由於滑雪跌倒的可能性極高，長者參加前請多加評估。

Q2：Ski和Snowboard有什麼差別？

(1) Ski雙板滑雪：兩腳分別固定於兩個雪板，手握兩根雪杖滑行，有點像直排輪。
(2) Snowboard單板滑雪：雙腳前後固定踏在一塊雪板上滑行，類似滑板。

初學者可依喜好選擇Ski或Snowboard，但體重輕、小朋友和高齡者，建議選擇Ski比較適合、比較好上手。

Q3：飯店Ski in / Ski out，是什麼意思？

(1) 飯店Ski in/Ski out，是指飯店和滑雪場之間，不用搭乘接駁交通工具，在飯店著裝後就能滑到雪場。
(2) 若飯店沒有標誌Ski in/Ski out，代表還需要搭乘交通工具一段時間，才會抵達滑雪場。

Q4：參加滑雪，需要攜帶什麼？哪些可以用租的？

滑雪需要攜帶器材類和衣物類：
(1)「器材類」是滑雪板、雪鞋、安全帽、外層雪衣褲，皆已包含在團費裡面。
(2)「衣物類」則因個人衛生和尺寸問題，如保暖毛帽、脖圍、及膝長襪、雪鏡、手套、中層保暖衣、內層排汗衣褲，務必自行攜帶。

Q5：滑雪的穿著上還需要注意什麼？

不要穿戴毛料手套和長圍巾。毛料手套在雪地會弄濕，長圍巾在雪地會不小心勾到樹枝或其他東西，容易受傷。

Q6：有框眼鏡的人，該如何戴雪鏡？

請放心，有框眼鏡可以卡到雪鏡裡固定，但記得幫雪鏡和眼鏡塗上防霧藥水，以免起霧看不見發生危險。

Q7：如果一直學不會，怎麼辦？

建議初學者參加滑雪團，因為滑雪團有專業中文滑雪教練，可依每個人的狀況，提供最適合的教學指導。大部分的初學者，加以練習後都能在初級滑道，享受滑雪的快感。

Q8：滑雪需要防曬和補充水分嗎？

在雪地裡，紫外線反射非常強烈，所以無論晴天與否建議一定要防曬。滑雪的運動量大，容易流汗，建議每半小時補充至300cc的水分。

Q9：滑雪會容易受傷嗎？

任何運動或多或少都有風險，當然滑雪也是。在雪況好的時候（雪的質地鬆散且積雪量足夠），不小心摔倒不太容易會痛或受傷。但如果雪況差的時候（雪硬且積雪不足），就會像一般摔倒在地上一樣疼痛。
另外，常見的狀況還有朋友之間嬉戲、撞擊或裝備脫落所造成的受傷，如果很擔心受傷問題，務必穿上齊全的裝備和護具，遵守滑雪教練的教學指示，多加留意四周環境。

Q10：滑雪時個人物品要放哪裡？

滑雪場有提供置物櫃，但滑雪旺季經常一櫃難求，因此建議滑雪時不要攜帶太多東西，錢包、信用卡等貴重物品務必放在有拉鍊的口袋，並拉起拉鍊，以防遺失。此外要留意，滑雪時盡量不要在身上放置硬式物品，並免不小心摔倒時壓迫到身體而造成受傷。

Q11：滑雪場有吃飯休息和買飲料的地方嗎？

有的，滑雪場都設有餐廳和販賣機，大家可以攜帶一些零錢，隨時投幣買飲料。

Q12：需要先在台灣的室內滑雪場上課嗎？

如果沒有滑過雪、但又對出國滑雪很有興趣的人，非常建議在台灣的室內滑雪場體驗看看，先習慣滑雪的感覺。但要特別提醒大家，室內滑雪場和戶外滑雪場實際上的感受仍有差異。

Q13：滑雪滑到一半想放棄了怎麼辦？

現在許多滑雪場都會設置玩雪區，像是老少咸宜的雪盆、雪橇等活動，也會有比較平坦的雪地，大家可以放鬆休息，也可以打打雪仗。如果真的累了想放棄也沒關係，因為出國就是要開開心心，以自己喜歡的方式享受雪地之旅，千萬不要勉強自己。

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